シュシュのブログ
ビューティー
投稿日：2025-10-20 21:46:23.0
- 「食べないダイエットよりも効果的！？」
最近、「昔より痩せにくくなった…」と感じていませんか？
年齢を重ねると基礎代謝は自然と落ち、食事や運動の習慣次第では、さらに痩せにくい体になってしまいます。でも、正しい知識を取り入れれば、無理なく痩せやすい体を作ることが可能です。
1. 無理な食事制限は逆効果
「ご飯を抜く」「サラダだけ食べる」などのダイエットは、一見ヘルシーですが、体にとっては飢餓状態と認識されます。すると、体は脂肪を蓄えやすくなり、基礎代謝も低下。結果、体重は減りにくく、リバウンドしやすくなります。
2. たんぱく質で筋肉量を維持
筋肉は基礎代謝を上げる大切な要素です。
特に30代以降は、加齢により筋肉量が自然に減少するため、痩せにくくなる原因のひとつ。
たんぱく質をしっかり摂ることで筋肉を維持し、痩せやすい体を作ることができます。
鶏胸肉、魚、卵、豆腐、プロテインなどを毎食に取り入れる
間食にはナッツやチーズなど良質な脂質とたんぱく質を
3. 質の良い睡眠でホルモンバランスを整える
睡眠不足は、食欲をコントロールするホルモン（レプチン・グレリン）を乱します。
これにより、ついつい間食が増え、脂肪が付きやすくなるのです。
毎日7時間前後の睡眠を確保
寝る前のスマホやカフェインは控える
就寝1時間前はリラックスタイムに
4. 適度な運動で代謝アップ
運動はカロリー消費だけでなく、筋肉を維持し、基礎代謝を上げる効果があります。
有酸素運動（ウォーキング、軽いジョギング）で脂肪燃焼
筋トレ（スクワット、腕立て、腹筋など）で筋肉量維持
毎日10分でも続けることが大切
5. まとめ：健康的に痩せるポイント
無理な食事制限は避け、バランスの良い食事を
たんぱく質を意識して筋肉量をキープ
睡眠をしっかり取り、ホルモンバランスを整える
適度な運動で基礎代謝を上げる
当サロンでは、耳つぼやリンパケア、栄養サポートを組み合わせて、無理なく代謝アップ・健康的なダイエットをサポートしています。
「食べながら痩せたい」「リバウンドしない体を作りたい」という方は、ぜひ一度ご相談ください！
ダイエット/山鹿市/熊本市/リンパマッサージ/肩こり/腰痛/女性整体師/資格取得/熊本市ダイエット/上通/ヘッドスパ/
耳ツボダイエット/小顔/シミ/痩身/インディバ/脂肪冷却/リンパ/耳ツボ/エステ/たるみ/リフトアップ/整体
おすすめクーポン
|
新 規 |
¥1,980 【大幅スリム!結果重視】耳ツボ体験＋ダイエットカウンセリング60分¥1,980
|
ご来店お待ちしております
ダイエットカウンセラー
安部 麗華アベ レイカ
サロンの最新記事
-
●2025-11-13
-
●2025-11-10
-
●2025-11-06
-
●2025-11-04
-
●2025-10-30
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2025年11月分（4）
- 2025年10月分（9）
- 2025年9月分（8）
- 2025年8月分（7）
- 2025年7月分（8）
- 2025年6月分（9）
- 2025年5月分（6）
- 2025年4月分（7）
- 2025年3月分（5）
- 2025年2月分（2）
- 2025年1月分（4）
- 2024年12月分（3）
- 2024年11月分（0）
- 2024年10月分（2）
- 2024年9月分（2）
- 2024年8月分（1）
- 2024年7月分（1）
- 2024年6月分（3）
- 2024年5月分（1）
- 2024年4月分（3）
- 2024年3月分（4）
- 2024年2月分（4）
- 2024年1月分（5）
- 2023年12月分（1）
- 2023年11月分（1）
- 2023年10月分（4）
もっと見る
シュシュのクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥1,980 【大幅スリム!結果重視】耳ツボ体験＋ダイエットカウンセリング60分¥1,980
|
|
新 規 |
¥4,800 一番人気!ダイエットカウンセリング＋ウエスト腰回り集中骨盤調整90分 ¥4800
|
|
新 規 |
¥6,600 【不眠・疲労改善】睡眠の質UPで痩せ体質へ＋ダイエットカウンセリング60分
|
|
新 規 |
¥4,800 定番人気【下半身太りに☆】ダイエットカウンセリング＋美脚骨盤矯正 90分
|
|
新 規 |
¥9,800 【自律神経にアプローチ＋ダイエット効果◎】代謝アップ贅沢痩身コース
|
