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ゼノマビューティー(Xenoma Beauty)のブログ
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投稿日：2023-11-11 15:34:46.0
- 代謝アップには「筋肉」への アプローチが有効
- 代謝アップには「筋肉」への
アプローチが有効
代謝に関する機能を維持、向上させるには、筋肉量を増やしていく事がポイントです。
女性は、特に閉経後は筋肉量が落ちるのは自然な事ですが、そこから筋肉量を増やせないわけではありません。
70代、80代になっても、筋トレによって5.6％程の筋肉量の増加が見込める事がわかっています。これは、若年者とほぼ変わらないレベルであり、取り組みを続ければ、年齢が上がっても代謝機能を維持できると言えます。
ダイエットは、「摂取エネルギーより消費エネルギーを
多くする」という考え方が
最もシンプルですが、それを
健康的に実現するには時間をかけて筋肉をつけるなどの長期的な体づくりが大切です。
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エステティック認定講師
鎌田 麻央カマタ マオ
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