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ゼノマビューティー(Xenoma Beauty)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2023-12-10 14:58:48.0
- お薦めパンツ
- 手足の冷えは、血行が悪くなることで起こる症状です。血行が悪くなる原因には、自律神経の乱れ、筋肉量の減少、ホルモンバランスの崩れ、ストレス、生活習慣の乱れなどがあります。
手足の冷えを改善するには、以下のような対策が有効です。
体を温める食べ物や飲み物を摂る。
例えば、生姜や唐辛子、ニンニクなどの香辛料や、鉄分やビタミンB群などの栄養素が豊富な食品がおすすめです13。飲み物は、常温以上のものを選び、白湯やハーブティーなどを飲むとよいでしょう。
適度な運動をする。運動は、筋肉量を増やし、血液の循環を促進し、自律神経のバランスを整えます。日常生活の中で、歩く量を増やしたり、ストレッチや指先のマッサージをしたりするのも効果的です。
入浴やアロマテラピーでリラックスする。入浴は、体全体を温め、副交感神経を優位にさせることで、血管を拡張し、血行を改善します。アロマテラピーは、香りを楽しみながら心身の緊張をほぐし、ストレスを緩和します。ラベンダーやゼラニウム、レモンやグレープフルーツなどの精油やハーブがおすすめです。
規則正しいリズムで生活する。不規則な生活は、体内時計にズレを生じさせ、自律神経の乱れを招きます。毎日決まった時間に起きて、太陽の光を浴びることで、体内時計をリセットしましょう。また、朝起きて1時間以内に朝食を摂ることも、自律神経のバランスを整えるのに役立ちます。
以上のような生活の工夫をすることで、手足の冷えを改善することができるでしょう。手足の冷えは、放っておくと、睡眠障害や免疫力の低下、生理不順などの健康問題を引き起こす可能性があります。手足の冷えに悩む方は、早めに対策をとって下さいね♪
ご来店お待ちしております
エステティック認定講師
鎌田 麻央カマタ マオ
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