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ゼノマビューティー(Xenoma Beauty)のブログ
ビューティー
投稿日：2023-12-17 15:42:23.0
- 冬場のダイエットを成功させるためのコツ
- 冬は太りやすいと思われがちですが、実は痩せやすい季節でもあります。冬のダイエットを成功させるためには、以下のポイントを押さえてみてください。
体を温める。
冷えると血行が悪くなり、基礎代謝が低下します。体を温めることで、代謝を高めてカロリー消費を促進しましょう。温かい食べ物や飲み物、しょうがや唐辛子などの辛い食材、湯船に浸かるなどの方法がおすすめです。
運動する。
運動はカロリー消費だけでなく、筋肉量を増やして基礎代謝を上げる効果もあります。寒さに負けずに、ウォーキングや筋トレなどの運動を習慣にしましょう。運動後は、ストレッチをして血行を良くすることも忘れずに。
食事に気をつける。
冬はイベントが多く、食べ過ぎや飲み過ぎに注意が必要です。摂取カロリーが消費カロリーを上回らないように、食事の量やバランスに気をつけましょう。特に夜は、炭水化物や脂質の多い食べ物を控えると良いでしょう。
睡眠をとる。
睡眠不足は、ホルモンのバランスを崩して食欲を増やしたり、代謝を低下させたりします。睡眠はダイエットにとって重要な要素なので、毎日7時間以上はしっかりと眠りましょう。
モチベーションを保つ。冬は厚着をするので、自分の体型に気づきにくいです。しかし、それは逆にダイエットのチャンスでもあります。春になって薄着になったときに、周りの人を驚かせるくらいスリムになっているとしたら、嬉しいですよね。そのイメージを持って、冬のダイエットに励みましょう。
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エステティック認定講師
鎌田 麻央カマタ マオ
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