あなたのその「頭痛」、もしかして「緊張型頭痛」？：2023年11月21日｜ふらっとのブログ

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投稿日：2023-11-21 12:35:55.0

あなたのその「頭痛」、もしかして「緊張型頭痛」？: こんにちは
整体サロンふらっとです♪

今回は「頭痛」についてまとめていきます！

みなさん「緊張型頭痛」をご存じですか？緊張型頭痛は、頭の筋肉や、首や肩の筋肉が緊張することで起きます。緊張により血流が悪くなった結果、老廃物がたまり神経が刺激されて起きる痛みです。
緊張型頭痛を引き起こす原因は、精神的・身体的ストレスであることが多く、コンピューター操作などで長時間同じ姿勢をとり続けている人に起こりやすい状態です。また、筋肉の緊張ではなく、うつ病など心の病気が原因となるのです。

よく「私、片頭痛持ちなんです」という方がいますが、緊張型頭痛により片頭痛を合併している人もいます。

●頭痛の予防法
１）頭痛日と環境をチェック
どのような環境が重なったときに頭痛が起きるかを記録しておくことで、原因となる環境を特定し、該当する時期にそうした環境を避けるようにします。
２）規則正しく睡眠をとる
寝不足、寝過ぎ、疲労、空腹などカラダのストレスは頭痛の引き金になるので避けましょう。
３）頭痛の誘発食品を控える
チョコレート、チーズ、ハム、ヨーグルト、赤ワインなど頭痛を誘発するといわれる食品の摂り過ぎには注意しましょう。

●緊張型頭痛の予防法
１）長時間同じ姿勢をとらない
姿勢を正して、同じ姿勢で長時間の作業をしないようにしましょう。
２）肩、首の血行アップ
・両肩を上げ下げ
肩に力をいれ上げて、抜いて落とします。これを5～10回程度行います。
・首を左右に倒す
左手を頭にのせて、右肩の力を抜いて左側へゆっくりと首を倒します。反対側も同様に。左右とも5～10回程度ずつ行います。

●まとめ
肩こりに悩む方の原因は、日常の「姿勢」からです。
普段の姿勢を写真から客観的に見ていただき、施術の前後で変化を見ています！
初回でも効果をしっかり実感できますので、お悩みの方はご連絡ください！
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永田　将英(ながたまさひで)
整体サロンふらっとオーナー兼ランニングコンサルタント

「ととのえるはなりたい私」
●美しい姿勢で自分に自信を
●症状の出にくいカラダづくり
●自宅ケアを行いセルフメンテ

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