吹き出物の発生を防ぐには食生活から！：2024年1月30日｜ヴェール(veil)のブログ

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ビューティー

投稿日：2024-01-30 16:11:16.0

吹き出物の発生を防ぐには食生活から！: こんにちは！veilスタッフです。　
　
　
本日は食生活について。
　
　
吹き出物を防ぐために摂ると良いものをご紹介します。
　

〈　菜の花　〉

菜の花には抗炎症作用があり、吹き出物の炎症予防に効果的◎
また、皮膚を健康に保つカロテンやビタミンCも豊富に含まれています。
ビタミンCは水に溶け出しやすいので、おひたしより炒めものにして食べるといいでしょう。
油と一緒に食べることでカロテンの吸収率も高まります。
　
〈　トマト　〉

トマトに含まれるリコピンには酸化を防ぐ働きがあり、吹き出物の悪化防止に役立ちます。
トマトには体にこもった熱を下げる作用もあるので、熱のこもった赤い吹き出物に悩んだときにもおすすめ！
トマトを使ったサラダやトマトジュースなどを、気軽に取り入れていきましょう。

〈　納豆　〉

納豆には、皮脂量をコントロールするビタミンB2が含まれています。
また、皮膚の代謝に欠かせないたんぱく質も豊富なので吹き出物の予防に効果的！
ただし、いくら健康に良くても食べすぎはNG！
1日1パックの納豆を目安に食べましょう。
　

〈　ブルーベリー　〉
甘いものが食べたくなったら、ベリー系の果物を取り入れてみましょう。
酸化を防ぐ成分が豊富に含まれているうえに、糖質が少ないため皮脂量に悪影響を及ぼしにくいという特徴があります。
中でもブルーベリーには、アントシアニン、ビタミンC、カリウム、マンガンなどが含まれており、肌荒れの予防に役立ちます。

吹き出物の発生を防ぐためには、毎日の食生活を見直すことも大切！
　

バランスのいい食事を心がけるとともに食材をこまめに取り入れてみましょう！
　

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