ハーブピーリング ソウシンセンモンサロン ヴェール
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ヴェール(veil)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-03-15 14:55:34.0
- よく寝れる入浴法
こんにちは！veilスタッフです。
本日はよく寝れる入浴法についてご紹介します。１、体の未端を温める
足だけ入浴することを「足浴」、手だけ入浴することを「手浴」といいます。
快眠には、特に「足浴」が◎
風呂を利用しなくとも、大きな桶やたらい、バケツを使ってテレビを見たり、読書したりしながら「足浴」するのもOK！
「40°C以下で15分」という目安もあるが、足浴はあまり時間や温度にこだわらず「気持ちいい」と思う程度に入浴すると良いです。
２、寝る前にぬるま湯に入浴
ぬるい湯は副交感神経を刺激し、リラックス状態になります。
37～39°Cを目安にしましょう！
42°C以上の熱い湯は、交感神経を刺激し、逆に「目覚め」の効果がはたらきます。
・39°Cのお湯で20分入浴
・40°Cのお湯で15分入浴
・41°Cのお湯で10分入浴
42°Cのお湯で5～6分の半身浴がおすすめ！
３、入浴は眠る1～2時間前に
お休みモードに切り替えるおすすめの入浴法は、眠りにつきたい時間の1～2時間程度前に、あまり熱さを感じない少しぬるめのお湯に、ゆったり湯船につかること。
・リラックス効果で副交感神経が高まる
→副交感神経が優位になると、眠りに入りやすくなる
・身体の奥の体温を一時的に上げる
→眠気を誘う体内温度変化が起こる
是非試してみてください♪
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ハーブピーリング・痩身専門サロン veil【ヴェール】
TEL：080-3530-8401
東京都中央区銀座８-15-5 CRYSTAL SQUARE-2 402号室
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投稿者
Veil スタッフ
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