ニキビ跡が消える食べ物：2024年3月23日｜ヴェール(veil)のブログ

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ビューティー

投稿日：2024-03-23 13:24:47.0

ニキビ跡が消える食べ物: 　
こんにちは！veilスタッフです。

本日はニキビ跡に効果的な食べ物をご紹介します。

【　ブロッコリー　】

色素沈着を防ぐのに必要なビタミンCが豊富に含まれているだけでなく、ビタミンB群や食物繊維も豊富でさらに美白効果&肌荒れ防止！

ターンオーバーを正常化してくれる効果も！
【　納豆　】

ビタミンB2が多く含まれていて皮脂の過剣分泌を抑えて肌のターンオーバーを促進してくれます。

また、腸内の悪玉菌を減らして、腸内環境を健康に保つ効果もあるので、お通じのことで悩んでいる方にも◎
【　卵　】
　

肌のターンオーバーを促してくれるビタミンB2が多く含まれていてタンパク質も摂取できます。

料理でも使いやすくて簡単なレシピもたくさんあるから続けやすくておすすめ◎

食べ過ぎはNGです！
【　キウイ　】
　

ビタミンCを豊富に含み、肌の調子を整えるのに役立つ！

ビタミンCはシミを防ぐ効果もあるので、紫外線が気になるこれからの季節には◎

また、ビタミンE、食物繊維も含まれていてお通じを改善して肌トラブルも防いでくれます。
【　鮭　】
　

鮭には高い整肌作用や日焼け防止作用のあるアスタキサンチンが豊富に含まれています。

肌を作るタンパク質でもあるので美白効果&美肌効果があります！

しかも低脂質でダイエットにも◎
　

１度に摂るのは難しいので、朝昼夕に分けて食べてあげること！
　
　
是非参考にしてみてください♪

　
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