体の疲れを取る方法：2024年4月8日｜ヴェール(veil)のブログ

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投稿日：2024-04-08 12:45:50.0

体の疲れを取る方法: こんにちは！veilスタッフです。

本日は体の疲れを取る方法をご紹介します！

【　良質な睡眠をとる　】
睡眠は脳や体の休息時間で、疲労を回復させるために一番大切！

質の良い睡眠をとるために

・適度な運動をする
・入浴で体を温めリラックスする
・眠る3時間ほど前までに食事を済ませる

この３つを意識していきましょう！

【　バランスのとれた食生活に気をつける　】

3食バランスよく、ゆっくりよく噛んで食べることが大切！

糖質、脂質、タンパク質のバランスに加え、ミネラルやビタミン類もしっかり摂るようにしましょう！

【　生活リズムを整える　】

生活リズムが不規則になると、睡眠の質の低下や、食生活の乱れにも繋がります。

ONとOFFとメリハリをつけ、意識して休息時間を確保することが大切！

疲労には、運動だけではなく環境ストレス、精神ストレス、
睡眠要因などが複雑に関わっています。

慢性的な疲労は、思考能力や注意力の低下、行動量の低下、
頭痛、肩こり、腰痛などの症状を引き起こします。

疲労を感じたときは、早めに十分な休息や睡眠をとることが大切！

当サロンの「インキュア」は温熱でリラックス、体の疲れも取れちゃいます！

また、睡眠不足や、肩こり、便秘にも効果的◎

　
基礎代謝を上げてくれて、免疫力もアップしてくれます！

気になる方是非！クーポンからご予約お待ちしております♪

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