ハーブピーリング ソウシンセンモンサロン ヴェール
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ヴェール(veil)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-08-15 14:45:11.0
- 絶対に太る行動
こんにちは！veilスタッフです。
本日は「絶対に太る行動」を6選をご紹介します。
【 朝ごはんを食べない 】
朝ごはんを食べないと1日の食品数が足りず栄養不足に。
結果、代謝が悪くなって太ってしまう恐れがあります。
食べないことがダイエットと思っていると逆効果、、
【 野菜摂取をジュースで済ませる 】
人工的な野菜ジュースは、吸収が悪いためビタミンを十分摂取できません。
食物繊維も不足するのでもったいない！
野菜ジュースだけで栄養を摂るのは難しいので、しっかり生の食材から摂取しましょう！
【 ご飯を早く食べる 】
ちゃんと噛まずに食べると早食いになり、満腹感が満たされず食べ過ぎてしまいます。
飲み物みたいに流し込んでいくのではなく、最低でも1口30回は噛むようにしましょう。
【 お酒を飲む 】
酒の飲み過ぎは十分注意が必要です。
『お酒はエンプティーカロリーだから太らない』は大間違い！
摂取カロリ一量だけあっても、必要な栄養がないので、なるべく控えるのが勝ち！
【 コンビニや外食が多い 】
コンビニ飯や外食はカロリーや塩分が高く、野菜量が少ないので頻度が高いと太りやすくなります。
確かに美味しいし便利ですが食べる。
頻度には注意してくださいね！
【 食べたらすぐ寝る 】
食後に眠くなるのは、血糖値が急上昇して「血糖値スパイク」が起こっている証拠！
血糖値の乱高下は脂肪をつきやすくします。
血糖値の急上昇を防ぐためには、食べた後は、ウォーキングやお散歩など、軽い運動がおすすめ！
ダイエットするなら日頃の食生活や生活リズムから改善すること！
是非参考にしてみてください♪
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ハーブピーリング・痩身専門サロン veil【ヴェール】
TEL：080-3530-8401
東京都中央区銀座８-15-5 CRYSTAL SQUARE-2 402号室
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投稿者
Veil スタッフ
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