ハーブピーリング ソウシンセンモンサロン ヴェール
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ヴェール(veil)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-09-24 14:56:10.0
- ビタミンCの効率的な摂り方
こんにちは！veilスタッフです。
今回はビタミンCの摂り方のコツをご紹介していきます。ビタミンCは人間の体内で生成することができないので食品から摂取する必要があります。
１日の推奨摂取量は100mg(12歳以上の成人)
※妊婦の方は110mg、授乳中の方は145mg
妊娠中や授乳中、喫煙者、ストレス多い人は
ビタミンC消費量が増えるため多めの摂取を推奨されています。
【 毎日こまめに摂ること 】
ビタミンCは体内に長く留めておけないため、食後や就寝前にこまめに分けて摂取することが推奨されています。
【 生で摂取するのが効果的！ 】
ビタミンCは水に溶けやすく熱に弱いので生で食べれれば一番良い◎
調理する時はパパッと煮すぎず焼きすぎず！
【 鉄分を含む食べ物と相性抜群 】
ビタミンCは非へム鉄の吸収を助けるため、鉄分を含む食品と一緒に摂取すると◎
鉄分摂取をサポートし貧血予防に役立ちます。抗酸化作用たっぷりのビタミンC！
美肌にとても良く、シミ予防や美白効果、コラーゲン合成を促しハリ・ツヤを与えます◎
また、皮膚だけでなく骨や血管、筋肉などを丈夫にし、傷を修復する働きもあります。
そして免疫力を高めてくれる体に必要不可欠なスーパー栄養素！
是非参考にしてみてください♪
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ハーブピーリング・痩身専門サロン veil【ヴェール】
TEL：080-3530-8401
東京都中央区銀座８-15-5 CRYSTAL SQUARE-2 402号室
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投稿者
Veil スタッフ
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