ハーブピーリング ソウシンセンモンサロン ヴェール
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ヴェール(veil)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-10-12 16:27:24.0
- 熟睡できる栄養素4選
こんにちは！veilスタッフです。
みなさんは睡眠に満足していますか？
本日はリラックスできて、睡眠の質が高まる栄養素をご紹介します。
【 GABA 】
GABAはアミノ酸の一種でリラックス効果があります。
納豆、玄米、バナナ、キムチ、トマトに多い◎
【 グリシン 】
グリシンには深部体温を下げ、入眠しやすく効果があります。
肉、魚、ホタテ、エビに多い◎【 トリプトファン 】
トリプトファンは睡眠ホルモンのメラトニンの材料になります。
豆類、乳製品、ナッツ類に多く、特に朝に食べるとよい◎【 カルシウム 】
カルシウムには神経の興奮を抑える効果があります。
魚介類、乳製品、豆類、海藻類に多い◎また、寝る直前の食事はNG！！
寝る2～3時間前までには食事を済ませると効果が高まります◎
ぜひ参考にしてみてください♪
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ハーブピーリング・痩身専門サロン veil【ヴェール】
TEL：080-3530-8401
東京都中央区銀座８-15-5 CRYSTAL SQUARE-2 402号室
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投稿者
Veil スタッフ
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