猫背を改善したい…：2024年1月27日｜こいけ鍼灸整骨院のブログ

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阪急長岡天神駅西口より、徒歩約7分。

こいけ鍼灸整骨院のブログ

サロンのNEWS

投稿日：2024-01-27 10:17:33.0

猫背を改善したい…: 猫背を改善するためには、以下のような方法が有効です。

姿勢の意識
日常生活において姿勢を意識することは非常に重要です。立つとき、座るとき、歩くとき、常に背筋を伸ばし、肩をリラックスさせ、頭をまっすぐ保つように心掛けてください。

ストレッチング
頸部や胸部の筋肉が凝り固まると猫背を引き起こす可能性があります。頸部と胸部のストレッチングを定期的に行い、筋肉の柔軟性を保つことが大切です。

強化エクササイズ
背中の筋肉（特に上背部と肩甲骨周りの筋肉）を強化するエクササイズが猫背の改善に役立ちます。例えば、ローワーイングやフェイスプルなどのエクササイズがあります。

エルゴノミクス(人と機械の最適化)の改善
長時間のデスクワークが猫背の原因となることがよくあります。作業環境を改善することで、猫背を防ぐことができます。例えば、画面を目の高さに設定し、椅子の高さを調整して足が床にしっかりとつくようにするなどが有効です。

定期的な休憩
長時間同じ姿勢を続けると筋肉が疲れ、猫背を引き起こす可能性があります。定期的に立ち上がり、体を動かすことで、筋肉の緊張を和らげることができます。

ヨガやピラティス
ヨガやピラティスは、体の姿勢を改善し、筋力を増やし、柔軟性を高めるのに役立ちます。

これらの方法を試す際は、自身の体の反応を注意深く観察し、無理をせず、可能であれば専門家の指導を受けながら進めてください。また、猫背が健康に影響を及ぼす場合や症状が改善しない場合は、速やかに専門家に相談することをお勧めします。

【阪急長岡天神駅西口下車。アゼリア通りからセブン通りに入って徒歩6分。西側にあります。】

こいけ鍼灸整骨院
〒617-0823
京都府長岡京市長岡2丁目22番27　1-B号
TEL・FAX　075-925-9917
月曜～金曜　10：00～20；00　土曜　10：00～18：00
休日　日曜・祝日とその他臨時の1日
柔道整復師　鍼灸師　院長　小池　真賢(こいけ　まさと)
鍼灸師　小池　瑠美(こいけ　るみ)

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