汗のいろいろ：2025年3月29日｜エモン(EMON)のブログ

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投稿日：2025-03-29 16:45:24.0

汗のいろいろ: こんにちは！今回は汗のいろいろということで紹介していきたいと思います！
大きく分けて汗がでるところは「汗腺」と「皮脂腺」になります。

「汗腺」は２種類あって、エクリン腺とアポクリン腺というものがあります。
エクリン腺・・・全身のほとんどの毛のない皮膚表面にある。ほとんどが水で、ナトリウムなどの電解質も含まれている。
アポクリン腺・・・脇の下、乳首、下腹部など特定な部位に存在する。少し粘り気があり、フェロモンの役割があるとされている。

発汗の種類は３種類あります。
●温熱性発汗・・・＜エクリン腺＞暑い時や運動後の体温調整のためにかく汗。手のひら、足の裏を除く全身
●精神性発汗・・・＜エクリン腺、アポクリン腺＞ストレスや緊張など精神的な刺激によりかく汗。ワキ、手のひら、足の裏など局所的
●味覚性発汗・・・＜エクリン腺＞辛い物やすっぱい物を食べたときにかく汗。特に額や鼻など

一方、「皮脂腺」とは手のひら足裏を除く全身の皮膚と一部の粘膜にあり、毛包（毛根を含む皮膚の上部）の側面に位置する。深部からゆっくりと出る汗で無臭でサラサラしているのが特徴

皮脂腺の働き
●皮脂は汗と混ざって、皮膚の表面を覆い、肌のうるおいを守るバリア機能の役割をしている
●余分な水分や老廃物、コレステロールなどの脂肪分を毒素として体外へ排出している
●皮脂腺からの汗はデトックス効果がある

皮脂腺から汗をかくには・・・
通常、ジョギング30km以上走行した時やエアロビクスを２時間以上続けて初めて皮脂腺から汗が出ると言われています。

１.半身浴
38℃～40℃のお湯に胸から下だけ2,30分ゆっくりと入浴する。温まった血液が体を循環することで芯から温まり、汗をたくさんかくことができます。

２.足湯
42℃くらいのお湯にくるぶしまで7,8分浸かる。冷え、むくみにも効果的です。

３.高温サウナ
80～90℃の室内になり、空気が乾燥（湿度10～15%）しているので水分を十分に摂りながら行う。疲労回復にも効果的です。

以上のことから、いかによく温めるかということが大事になります！
よもぎ蒸しではじっくり体の芯から温まり、汗をかくことでデトックスを行い、さらによもぎの栄養素や美容成分をお身体に取り入れることができます＾＾

皮脂腺を鍛えて良い汗をかきましょう！