頭痛について！：2024年3月11日｜こころ整骨院石橋院のブログ

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投稿日：2024-03-11 10:33:14.0

頭痛について！: 頭痛に悩まされていませんか？

頭痛には様々な種類があります。
１緊張型頭痛
２偏頭痛
３群発頭痛
４身体的要因による頭痛

今回はその中の緊張型頭痛についてお話します。

緊張型頭痛は、ストレスや筋肉の緊張、不良姿勢、眼精疲労、不適切な食事、不足する睡眠などが原因で引き起こされることが多いです。
緊張性頭痛は、両側の頭部に圧迫感や締め付け感をもたらすことが一般的です。

緊張性頭痛の主な症状

・頭部全体に圧迫感や締めつけ感がある。
・軽度から中程度の痛みが持続的に続くことが多い。
・通常、吐き気や嘔吐、光過敏症状、音過敏症状は伴わないことが多い。

緊張性頭痛の管理方法
・ストレス管理: ストレスが緊張性頭痛の主要な原因の一つであるため、ストレスを軽減する方法を学ぶことが重要です。深呼吸、瞑想、プログレッシブ・マッスル・リラクセーション、を実践しましょう。
・適切な姿勢: 不適切な姿勢が緊張性頭痛を引き起こすことがあります。デスクワークをする際や携帯を使う際に、適切な姿勢を保つことが大切です。適切な椅子やデスクの使用も役立ちます。
・適度な運動: 適度な運動は筋肉の緊張を軽減し、ストレスを減少させるのに役立ちます。定期的な運動習慣を持つことで、緊張性頭痛の発作を減らすことができます。
・食事: 健康的な食事を摂ることが大切です。食事のスキップや不規則な食事は頭痛を悪化させることがあります。バランスの取れた食事を心がけましょう。

当院では頭痛の原因であることが多い筋肉の緊張に対してのマッサージや
姿勢改善のための骨格矯正を行うことができます！！

どのような身体のお悩みでも是非一度ご相談ください。

石橋こころ整骨院

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