ストレートネック/姿勢改善◎について：2023年12月27日｜内山鍼灸マッサージ治療院のブログ

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投稿日：2023-12-27 11:31:53.0

ストレートネック/姿勢改善◎について: 今回のテーマは『ストレートネック/姿勢改善◎』についてです。

ストレートネックとは、本来であれば自然な湾曲を描いているはずの頸椎（首の骨）が真っ直ぐな状態になることを言います。
最近では『スマホ首』と言うほうがしっくりくる方もいるかもしれません。

スマホやパソコンの操作によって下を向いていたり、首が前へ出る姿勢を長時間続けることが最大の原因とも言われています。その他にもストレートネックになる原因として、猫背や巻き肩などの不良姿勢や骨盤の歪みなどもあります。
ストレートネックになると、身体にさまざまな不調をきたす可能性があります。
頭痛・吐き気・首や肩の痛みなどから始まり、悪化すると手指の痺れ、慢性的な頭痛へと発展し日常生活にも支障をきたすことがあります。

そうならないように普段からセルフケアによって痛みなどの症状を和らげるとともに、予防を行うことが大切になってきます。

予防法として、スマホは顔の高さまで画面を上げるようにします。スマホを持っていない手を、持っている手の脇の下に挟むと安定感が保てます。
猫背や巻き肩などの不良姿勢を正しい姿勢へ戻すようにします。正しい姿勢のポイントとして、立った時に耳・肩・骨盤・くるぶしが横から見た時に真っ直ぐになっているか確認してみましょう。頭のてっぺんを天井から紐で引っ張られているような感覚で、背中は自然なS字カーブを描き、腰を剃りすぎないようにしてください。
また自分に合った枕を選ぶのも大事です。特に高すぎる枕は頸椎が真っ直ぐになった状態になってしまうので、高すぎず低すぎない自分に合ったものを使うようにすると予防になります。

痛みへの対処法としては、ホットタオルや入浴などの温浴効果により血流を良くすると、首の痛みや肩こり・頭痛・腰痛などが改善されたりもします。
またストレッチなども効果的です。ストレッチをする際はゆっくりと深呼吸をしながらすると、リラックス効果との相乗効果により、症状の緩和により効果的です。

しかし、どうしても改善しないのであれば、当院へお越しください。
本院では、カウンセリングにて上記のような原因を追究し、適切に痛みの根本にアピローチしていきます。