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スリープ 五日市駅前店(sleep)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-03-04 11:17:34.0
- 睡眠導入に有効な、お風呂のタイミング☆
- こんにちは、神田です☆
３月になりますが、寒い日が続いています。。
皆さまは、ちゃんと湯船に浸かって
身体の冷えをとっていますか？
私はついついシャワーで済ませてしまいます…ダメ！
なぜなら、睡眠にも大いに関係してくるのです！
とくに、なかなか寝付けない…
1時間近く布団の中でゴロゴロしてる…
という方には、しっかり湯船に浸かってもらいたいです☆
ぬるめの湯に、１０分～１５分がオススメです。
私は熱々の湯にジャポン！と浸かって
３分以内にはでたい派ですが…ダメ
そして大切なのが、入るタイミングです。
就寝予定時刻の、９０分前くらいがオススメです☆
お風呂で暖まった体温、とくに深部体温が下がった頃、
人は眠りにつきやすいからです♪
厳密ではなくて良いので、
可能な範囲で意識してみてくださいね☆
それでも眠れず睡眠不足でしんどい方は、どうぞsleep
へお越しください♪
昼間の睡眠は、夜の何時間にも相当する
くらい回復力があると言われています☆
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