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穴川駅前整骨院鍼灸院のブログ
ビューティー
投稿日：2025-10-08 10:52:48.0
- 『筋合成』と『筋分解』について
- こんにちは！
本日のブログは『筋合成』と『筋分解』について！
『筋肉』というのは身体にとって重要な物なのは分かると思いますが
・筋肉がどうしたらつくのか(筋合成)
・どうしたら減るのか(筋分解)
知っているでしょうか？？
・基本的な考え方
★筋合成
・筋肉を作る反応→ 食事・トレーニング後・睡眠中
身体が修復しようとすると合成活動が活発になる
→十分な栄養(食事)・睡眠が必要となってくる
★筋分解
・筋肉のタンパク質を分解してエネルギーに変える反応→ 空腹時・過度な運動・ストレス
エネルギー不足や強いストレス状態になると、筋肉中のタンパク質をアミノ酸に分解 → エネルギーとして利
・長く続くと筋肉量が減少し代謝も下がる
この基本的な考え方から考えると【バランス】というのがカギになってきます
・『筋合成』＞『筋分解』 → 筋肉が増える
・『筋分解』＞『筋合成』 → 筋肉が減る
という訳でございます！
痛みや不調がある人は、もしかしたら筋分解が優位になっている可能性も
あるかもしれません（ストレス・炎症・栄養不足）
適度な刺激（運動や施術）と十分な休養・栄養をとることで筋合成を促進し身体の修復力が高まります！
ぜひご参考までに！！
ーーーーーーーーーーーーーーーーー
当院(穴川駅前整骨院鍼灸院）は
千葉都市モノレール 穴川駅徒歩1分場所にございます！
産後骨盤矯正・交通事故治療・腰痛・肩こり
など様々な悩みに対応しており
トレーニングやリハビリも行なっております！
ケガ・交通事故・労災対応など各種保険も
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千葉市稲毛区・花見川区・中央区周辺で
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電話番号：043-400-3062
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