コガオキョウセイサロン アオ
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アオのブログ
ビューティー
投稿日：2024-05-27 12:21:21.0
- 寝る前のスマホが睡眠に与える影響
- こんにちは小顔矯正サロン アオのユカです ^ ^
美肌づくりには睡眠は欠かせません。
睡眠はベッドにいる「時間」も「質」が大事です。
「寝つきが悪い」「夜中に何度も目が覚める」「睡眠時間は足りているのに、疲れがとれない」という人は
良質な眠りがとれてない可能性が高いといえます。
睡眠の質を下げてしまう代表的なNG行動は、夜遅くにスマートフォンやパソコンの画面を見ることです。
これらの機器が発するブルーライトが交感神経を刺激して身体が“覚醒モード”となってしまうためです。
睡眠は１日使って疲れた脳を休めてリカバリーするめの大切な時間でもあります。
寝る前の時間は大変デリケート。スマートフォンから余計な情報を入れてしまいネガティブな
心のモヤモヤを残さないことも大変なポイントです。
一般的に、スマホの操作は就寝2時間前までにやめることが推奨されています。
「就寝2時間前は早すぎる」と感じる方もいると思いますが、そのような方も、最低1時間前にはスマホを
操作するのはやめるよう心がけましょう。
寝る前は、その日頑張った自分を褒めてあげたり、楽しみな予定を思い浮かべたり
ポジティブな気持ちをつくってリラックスするのがおすすめ。
ゆっくりストレッチをしたり、アロマやお香などの香りを楽しむ、リラックスできる音楽を聴くのもおすすめです。
ぜひ一度取り入れてみてください ^ ^◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇
小顔矯正サロン アオ
～パーツの整った立体的な小顔へ～
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