コガオキョウセイサロン アオ
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アオのブログ
ビューティー
投稿日：2024-08-04 10:42:41.0
- 体を酸化させる食べ物、酸化を防ぐ食べ物
- こんにちは小顔矯正サロン アオのユカです ^ ^
毎日本当に暑いですね！！
少し前のブログでもお伝えしましたが紫外線が強い今の季節は体の酸化に気を付けましょう。
体が酸化すると生活習慣病や、免疫力低下による病気のリスクが高まります。
酸化を抑えるカギは食事などの生活習慣にあるそうです！
酸化を防ぐ食べ物を取り入れるなどして、サビない体を作っていきましょう！
活性酸素が増えすぎてしまう原因には、紫外線やストレス、睡眠不足、
食品添加物や脂質の取りすぎ、喫煙、過度のアルコール摂取、などがあげられます。
体の酸化を防ぐには、こうしたリスク要因を減らしていくことが大切です。
■体を酸化させる食べ物
トランス脂肪酸……マーガリン、ショートニングなど。
食品添加物……人工甘味料、着色料、保存料、酸化防止剤など。
油脂を多く使った食品……スナック菓子、インスタント食品など。
■体の酸化を抑える食べ物
タンパク質……肉、魚、卵、大豆製品など。
ビタミンA……レバー、うなぎ、にんじん、ほうれん草など。
ビタミンC……キウイ、イチゴ、ブロッコリー、ピーマンなど。
ビタミンE……アボカド、かぼちゃ、アーモンド、大豆など。
ポリフェノール……りんご、ぶどう、ベリー類、セロリ、玉ねぎなど。
体を酸化させる食べ物を控えながら、活性酸素を減らす食べ物を上手に取り入れるのが、
サビない体づくりの近道。酸化を抑える食べ物は身近にたくさんありますから、
好みや旬に合わせて上手に取り入れてみましょう！◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇
小顔矯正サロン アオ
～パーツの整った立体的な小顔へ～
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