眠りが浅いと脳はゴミ屋敷に!?：2024年8月8日｜アオのブログ

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投稿日：2024-08-08 09:35:27.0

眠りが浅いと脳はゴミ屋敷に!?: こんにちは小顔矯正サロンアオのユカです ^ ^

起きているときも、寝ているときも、脳には1分間に700mlもの血液が集まります。
それに伴って脳内には大量の老廃物が出ます。
脳に出た大量のゴミを洗い流してくれるのが「脳脊髄液」です。

脳脊髄液は頭蓋骨の中にある無色透明な液体です。
そして脳のゴミ出し機関が最もよく働くのは、ノンレム睡眠中のいちばん深い眠りのときです。

ノンレム睡眠の中で深い睡眠がきちんと確保できれば、脳脊髄液が脳の老廃物をしっかり
排出してくれて、翌朝の目覚めもすっきり。頭がよく働いて、日中のパフォーマンスも上がります。

ところが眠りが浅いと、脳脊髄液の流れが悪化し、日中に出た脳の老廃物が回収されないと
脳の疲れが取れず目覚めも悪く、頭が回らない、イライラする、疲れやすいなど、
ストレスがたまりやすくなります。

眠りの質の低下は、脳脊髄液の流れを阻害する最も大きな要因ですが、夜遅くまで活動し、
眠る直前までスマホをいじっている現代人の生活スタイルでは、夜になっても
活動の交感神経が上がりっぱなしで、リラックス時に上がる副交感神経が下がったままであることが原因です。

脳脊髄液の流れをよくするには、交感神経と副交感神経が適度に入れ替わるメリハリと、同じくらいの時間で働くバランスが肝心です。
そのためには原点に立ち返ること。早寝早起き、規則正しい3度の食事、適度な運動って、
もう耳にタコでしょうけれど、こういった基本的なことの積み重ねが体年齢に歴然と反映されるのです。

シンプルな暮らしで眠りを整えて、脳脊髄液の巡りをよくし、頭の中もすっきりさせていきたいものですね。
小顔矯正サロンアオのヘッドマッサージは脳脊髄液にしっかりアプローチ、循環をよくします。
日々の生活＋ヘッドマッサージもぜひ体験してみてください！

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