ダツモウ フェムケアサロン エレニア
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エレニア(Elenear)のブログ
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投稿日：2025-10-28 02:20:21.0
- 妊娠しやすい身体作り★
- こんにちは！
エレニア神戸元町店です♪
妊娠しやすい身体づくりのために・・
卵胞の成長や卵子の質を高めるためには、
バランスの取れた食事が不可欠です。
たんぱく質、ビタミン、ミネラルといった栄養素は
卵子の成長を促すだけでなく、
卵子の質を高めるうえでも重要な役割を果たします。
たんぱく質：肉や魚、卵や大豆製品などに多く含まれています。
細胞の成長や修復に欠かせない栄養素です。
ビタミン：特にビタミンDやビタミンEは、
卵子の質を高める効果があると言われています。
ビタミンDは魚介類やきのこ類に、
ビタミンEはナッツ類や植物油に多く含まれています。
ミネラル：鉄分や亜鉛は、
ホルモンバランスを整えるのに役立ちます。
鉄分はレバーやほうれん草に、
亜鉛は牡蠣やかぼちゃの種に多く含まれています。
外食やコンビニ食が多い方は、
意識的にタンパク質やビタミン、ミネラルなどの
栄養素を摂るように心がけましょう。
朝食にヨーグルトやフルーツの追加や、
コンビニ弁当を買う際にサラダも一緒に購入するなど、
小さな工夫で食事のバランスを改善できます。
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