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投稿日：2025-09-20 05:55:06.0
- 寝違え
- こんにちは！ハート鍼灸整骨院西小倉院です！
今回は『寝違え』についてお話していきます☆
一般的に「寝違え」と呼ばれる症状の多くは、首周辺の筋肉が軽度の肉離れを起こしている状態を指します。
人間の頭部は、正面から見た首の幅に血して中間の位置にあるのが望ましいのですが、睡眠中はどうしてもその位置からズレがちです。
長時間にわたって首がおかしな方向に曲がったままになっていると、首の肉が部分的な阻血状態になり、筋肉も凝り固まりやすくなります。
そのような状態で起床時に急に頭首を動かすと、寝違えが発生します。
例えば運動をする時、ストレッチをせずにいきなり激しい運動をすると筋肉を痛めてしまうのと同じで、睡眠中に凝り固まった筋肉をいきなり動かすと、軽度の肉離れが起きてしまいます。
つまり、寝違えは寝ている時に生じるわけではありません。
寝違えの原因は睡眠中に作られますが、寝違えの炎症が発生するのは起床時なのです！
《寝違えの原因》
寝違えの原因は睡眠時に作られますが、寝相の良い人は寝違えやすいと言われています。
寝相の良い人は、就寝中に姿勢があまり変わっていない可能性が高く、筋肉・血流が凝り固まりやすいことから、寝違えを起こしやすくなります。
就寝時の姿勢と起床時の姿勢があまり変わらない方・寝相が良いと人からいわれる方は、自然な寝返りを促す就寝環境を作るようにしましょう。
例えば、マットレスは硬めの方が寝返りを促しやすくなるのでおススメです♪
低反発や柔らかい素材のものは寝返りが打ちにくくなるので避ける方が良いです。
また、寒い環境で寝ると血流悪化・筋肉硬直が起こりやすくなるので、これから暑くなりますが、クーラーで冷やし過ぎないように注意しましょう！
ハート鍼灸整骨院 西小倉院
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