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ディシジョン(Decision)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-10 16:15:40.0
- トレーナーが警告！おすすめできないダイエット法１
- こんにちは♪
パーソナルジムDecisionです！
近年は様々な情報がすぐに手に入る時代で、
ダイエットでもSNSや動画で「すぐに痩せる」「〇〇するだけで簡単に－◯kg！」
といった情報をよく見かけますが、
実はそれらの中にはトレーナーとしてあまりオススメできない危険な方法もあります。
今回は、特に多い「おすすめできない3つのダイエット方法」の１つをご紹介します！
「食べないダイエット」などの極端な食事制限
「食べなければ痩せる」と思って、
食事を抜いたり極端に減らす人は少なくありません。
確かに体重は一時的に落ちますが、減っているのは脂肪だけではなく
筋肉や水分も、同じように減ってしまいます。。
筋肉が減ると基礎代謝が下がり、『太りやすく、痩せにくい体』になってしまいます。
さらに、ホルモンバランスの乱れや貧血・便秘などの不調も起こりやすくなります。。。
《改善ポイント》
オーバーカロリーの方は適正な摂取量に調整すべきですが
「とりあえず食べる量を減らす」というよりは、
「何を・どのように食べるか」を整えることが大切です。
タンパク質・脂質・炭水化物をバランスよく摂りましょう！
健康的に理想の体を手に入れるためには、栄養・運動・休養のバランスが何より大切です。
もし「正しいやり方が分からない」「続けられない」と悩んでいる方は、
パーソナルジムDecisionに、ぜひご相談ください！
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