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伊達男のブログ
ビューティー
投稿日：2023-10-27 10:20:54.0
- 痩せるための食事ポイント♪
- 痩せるためにはやはり食事の意識も大事になります。
当サロンでは痩身の施術で通っていただいてるお客様にも、食生活の見直しや改善もおすすめしております！【 痩せるための食事ポイント 】
★糖質と脂質を適切に制限する
白米や麺類,、脂身の多いお肉、パン、菓子など
★たんぱく質を充分に摂取する
魚介類、豆腐、鶏胸肉やささ身、卵や乳製品など
★食物繊維を充分に摂取する
野菜、海藻、きのこ、さつまいもなど
★ゆっくり良く噛んで食べる
早食いは過食につながりやすくなります。
★栄養バランスよく食べる
好きな食べ物だけに偏らないように意識する。
★アルコールを控える
ビールや日本酒より、焼酎やウイスキーを。
★水分を充分に摂取する
甘い飲み物より、水をたっぷり飲みましょう。
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