【冷えは体質だからと、諦めていませんか？】：2023年12月27日｜あつみ鍼灸治療院のブログ

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ビューティー

投稿日：2023-12-27 10:37:56.0

【冷えは体質だからと、諦めていませんか？】: 寒さも本格的になってきました！
体調崩されていませんか？

「冷え性」
体質だから…と諦めていませんか？

特に40代の女性は、冷えが老化を進める一因となる可能性となることをお忘れなく！！
いつまでも、健康的で、若々しくいるためには、冷えは放置しないでくださいね♪

ここでは、5つのタイプ別に、冷え対策をご紹介します。

1. 気虚タイプ
気虚タイプは、体力やエネルギーが不足している状態です。
温かいスープや温野菜を摂ることで、身体を温めます。
ショウガやニンニクなど、体を温める効果のある食材を積極的に取り入れましょう。

2. 血虚タイプ
血虚タイプは、血液が不足している状態です。
鉄分やビタミンB12の摂取: 赤身の肉やレバー、ほうれん草などを食べ、血液の生成をサポートします。
規則正しい生活: 睡眠や食事を規則正しく行い、生活リズムを整えることが大切です。

3. 気滞タイプ
気滞タイプは、気が滞っている状態で、冷えやむくみの原因となります。
軽い運動: 散歩やストレッチなど、軽い運動を取り入れて気の流れを良くしましょう。
消化促進の食材: インゲン豆やしょうが、ふきのとうなど、消化を助ける食材を摂ることが重要です。

4. 血おタイプ
血おタイプは、血液が滞っている状態で、肩こりやむくみが起こりやすいです。
シナモンやにんにくのハーブティーは、血行促進に効果があります。
ぬるめのお風呂にゆっくりつかり、体を温めましょう。

5. 腎虚タイプ
腎虚タイプは、腎臓の機能が低下している状態で、全身の冷えやだるさが現れることがあります。
生姜茶やホットレモンを積極的に摂りましょう。
適度な運動や瞑想、深呼吸などでストレスを軽減し、腎臓の機能をサポートします。
自分に合った対策で、冬を温かく過ごしましょう♪

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