あつみ鍼灸治療院のブログ
ビューティー
投稿日：2024-05-11 10:22:41.0
- 朝起きるのが辛いと感じたら…
- 女性は特に鉄分が不足しやすい生き物です。最近朝起きるのが辛い、肌が乾燥している、体が冷えるなどの症状がある場合は鉄が不足している恐れがあります。
鉄分が不足すると貧血を起こし、【全身が酸欠状態】になって疲労感が生じるのです。
そこで今回は食事で鉄分が取れる食材をご紹介していきます。
鉄分を摂るための食事は、赤身の肉やレバー、鶏肉、豆類（大豆、ひよこ豆、レンズ豆）、くるみやアーモンド、ほうれん草、レンコン、干しいちじくなどが含まれます。これらの食品は、体内の鉄分を補給し、貧血を予防するのに役立っています。生理中では特に鉄分が不足しやすくなっているのでこれらの食材を用いた食事を心掛けることでお身体の様々な不調が改善していきます。食事のバランスを考えて、これらの食品を組み合わせることが大切です。
また、食事だけでなく、鉄分を含むサプリメントを摂取することも考慮してみてください。しかし、過剰な鉄分摂取は健康に悪影響を及ぼす可能性があるため、医師や栄養士と相談することが重要です。
健康な生活を送るために、バランスの取れた食事と適切な栄養摂取を心がけましょう。
食事を改善するだけでは慢性的な身体の不調はなかなか取れにくいものとなっておりますのでお身体のメンテナンスをしていただく事が大切です。
当院はお身体のお悩みに寄り添った施術を提供させていただいておりますのでいつでもご相談ください。
【営業時間】10：00～20：00
【定休日】日曜・祝日
【住所】浜松市西区入野町4903-12ハイムエルフィン103号
【電話番号】053-488-8345
浜松西イオンから車で約３分
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