あつみ鍼灸治療院のブログ
ビューティー
投稿日：2024-05-20 10:35:03.0
- 活性酸素から身を守ろう！！
こんにちは！
浜松市中央区入野町あつみ鍼灸治療院です。美容の大敵である「活性酸素」
今回は対策をお伝えします！
活性酸素によるダメージを軽減するためには、
以下のような対策を取ることが効果的です♪
１，バランスの取れた食事
抗酸化物質が豊富な食品を摂取することが重要です。
ビタミンCやE、ポリフェノールを含む野菜、果物、ナッツ、種子、豆類などを積極的に摂りましょう。
2、適度な運動
適度な運動は血流を改善し、活性酸素の生成を抑制する助けになります。有酸素運動やストレッチなど、心臓と肺の働きを促進する運動がおすすめです。
３，ストレス管理
ストレスは活性酸素の増加を促進する要因の1つです。
リラックスする時間を持ったり、ストレスを解消する方法を見つけることが重要です。ヨガや瞑想などのリラックス法を試してみましょう。
４，十分な睡眠
十分な睡眠は体の修復や再生に必要不可欠です。
充分な睡眠を確保することで、活性酸素の影響を軽減し、肌や身体の健康をサポートします。
５，日焼け対策
紫外線は活性酸素の生成を促進する可能性があります。
外出時には帽子やサングラス、日焼け止めを利用して、肌を保護しましょう。
６，禁煙・節酒
タバコやアルコールは体内で活性酸素を増やす可能性があります。
禁煙や飲酒量の抑制を心がけましょう。
美容のため、健康のためにも
【抗酸化】を意識していきたいですね！
普段のお食事だけでは、難しい部分もあるため手軽に摂れるサプリなども活用していきましょう！！
【営業時間】10：00～20：00
【定休日】日曜・祝日
【住所】浜松市西区入野町4903-12ハイムエルフィン103号
【電話番号】053-488-8345
浜松西イオンから車で約３分
駐車場は3台完備しております
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投稿者
大川 奈央実
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