ぐっすり眠れていますか？：2024年5月21日｜あつみ鍼灸治療院のブログ

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あつみ鍼灸治療院のブログ

ビューティー

投稿日：2024-05-21 16:53:48.0

ぐっすり眠れていますか？: こんにちは！
浜松市中央区入野町にあるあつみ鍼灸治療院です！

みなさん、ぐっすり眠れていますか？？

ハリ艶のある肌と健康的な体を手に入れるために、
「睡眠の質向上」は欠かせません！！

今回は、睡眠の質を高めるためのポイントをご紹介します♪

【睡眠と美容】
睡眠は肌の再生や修復に欠かせない重要な要素です。
十分な睡眠をとることで、肌のハリや弾力を保ち、シワやたるみを軽減することができます。
また、深い眠り（レム睡眠）が多いことも美容にとって重要です。
この段階では成長ホルモンが分泌され、肌細胞の再生が促進されます。

【日常生活での睡眠質向上のポイント】
規則正しい睡眠サイクルの確立:
毎日同じ時間に寝る習慣を身につけることで、体内時計を整えることができます。寝る前にはリラックスする習慣を作り、ストレスを軽減することが重要です。

スクリーンの制限:
寝る1時間前にはスマートフォンやテレビなどのスクリーンタイムを制限し、静かな環境を整えることが大切です。
ブルーライトはメラトニンの分泌を妨げるため、寝る前のスクリーン使用は控えるようにしましょう！

適度な運動:
適度な運動は睡眠を改善する助けになります。
しかし、就寝の数時間前に激しい運動をすると寝つきが悪くなる場合があるため、穏やかな運動やストレッチをすることが理想的です！

以上が、美容において重要な睡眠とその質を向上させるためのポイントです。ぜひ、日々の生活習慣に取り入れていきましょう♪

もうすぐ、梅雨入り！
寒暖差が激しい日々が続きます！
お身体大事にしてくださいね。

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