断食中を快適に過ごすポイント：2024年5月22日｜あつみ鍼灸治療院のブログ

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あつみ鍼灸治療院のブログ

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投稿日：2024-05-22 11:50:12.0

断食中を快適に過ごすポイント: こんにちは！あつみ鍼灸治療院です。
今日は断食中の過ごし方についてお伝えしていきます。

まず、断食とは絶食することにより体をリセットし、腸内環境を整えていく方法です。絶食と聞くと初めての方には少しハードルが高いと感じますよね…ですので今日は断食を有意義に過ごすためのポイントをいくつかご紹介していきます！

【朝のルーティン】
断食の日の朝は、ゆっくりとしたスタートを切りましょう。目が覚めたら、まずは一杯の温かい水を飲んで体を目覚めさせます。カフェインの入った飲み物は避けてお茶やノンカフェインの紅茶で楽しみましょう。
その後、軽いストレッチやヨガを行うと、血行が良くなり体が温まっていきます！深呼吸を意識しながら、ゆったりとした動きを心がけましょう。これだけで、心も体もリフレッシュできますよ♪

【昼間の過ごし方】
断食中はエネルギーが少ないため、激しい運動は避け、できるだけリラックスして過ごすことが大切です。散歩や軽い読書など、リラックスできる時間を作ったり、外の新鮮な空気を吸いに出掛けるのもいいですね！

【夕方の過ごし方】
夕方には、温かいお風呂にゆっくりと浸かりましょう。お湯の温かさが体全体を包み込み、リラックス効果が得られます。入浴中にアロマオイルを数滴垂らすと、さらにリラックスできるのでご自身のお気に入りの香りをこれを機に探してみるのもいいですね！

【夜のルーティン】
夜は、リラックスした状態で早めに寝ることを心がけます。断食中は普段よりも疲れやすいため、十分な睡眠が必要です。

断食中は、普段の忙しさから解放され、自分自身と向き合う貴重な時間です！
無理をせず、自分のペースでゆっくりと過ごすことを大切にしてください。

当院では断食中になるべく空腹感が出ない、ストレスをためないためのサポートをしております。また、ご自宅で出来るセルフケアの提供もしていますので初めてのことでご不安がありましたらいつでもお問合せください。

【営業時間】10：00～20：00
【定休日】日曜・祝日
【住所】浜松市西区入野町4903-12ハイムエルフィン103号
【電話番号】053-488-8345
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