タイコシキマッサージサロン マヒナ
- リラク
- 福岡県久留米市本山１丁目※詳細はご予約後にお伝えします。
- 西鉄『花畑駅』より車で約7分《無料駐車場有り♪》
マヒナ(Mahina)のブログ
ビューティー
投稿日：2023-11-29 16:31:33.0
- 睡眠とれてますか？
こんにちは♪
お客様とお話していて「睡眠が取れていない」
という、お話をよく聞きます。
ショートスリーパー(3～4時間)、ロングスリーパー(10時間)
人によって個人差があるので何時間眠っているかよりも、
問題は日中に支障をきたしているかどうかで見るそうです。
日中に強い眠気、集中力が無い、倦怠感、意欲低下など。
《不眠症タイプ》
◆入眠障害⇒なかなか寝付けない、眠るまで1時間以上かかる。
◇中途覚醒⇒眠りが浅く途中で何度も目が覚める。
◆早期覚醒⇒早朝に目が覚めて2度寝できない。
◇熟眠障害⇒睡眠時間は十分なのに、ぐっすり寝た気がしない。
また、心配事がある、試験がある、旅行先で眠れないなど期間が決まっている場合は
、その時期が終われば眠れるようになると思います。
心配なのは、仕事柄どうしても睡眠が取れない、
いつ終わるか分からないストレスを抱えている方ですね。
横になれる時間は体を休めたり、ご自身の好きな事に時間を注いでリフレッシュできたら嬉しいなと思います。
睡眠薬は個人的にはオススメしません。
薬が無いと眠れなくなったり、強いものは眠くて起きづらい話も耳にしています(>_<)
また薬は体を冷やしてしまう原因にも。
上にまとめた方法で解決のヒントがありましたら、嬉しいですが
原因が分からなくて心配な方は一度病院を訪ねてみるのも良いと思います。
なるべく心地よく朝が迎えられますように☆
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