タイコシキマッサージサロン マヒナ
- リラク
- 福岡県久留米市本山１丁目※詳細はご予約後にお伝えします。
- 西鉄『花畑駅』より車で約7分《無料駐車場有り♪》
マヒナ(Mahina)のブログ
おすすめメニュー
投稿日：2024-03-30 23:43:56.0
- パワーナップ★昼寝で効率up
- パワーナップとは15分～20分の昼寝の事です(^^)
お昼ご飯を食べた後、眠気に襲われることってありませんか？昼食後に、午後3時までの間に仮眠をとると
8時間寝たのと同じくらいの疲労効果があり、
その後の作業効率が上がるとされています☆
《パワーナップで得られる効果》
・疲労回復
・ストレス軽減
・作業効率アップ
・集中力、判断力アップ
《効率upさせる寝方とは？★》
・効果的なのは30分まで！
超えると目覚めが悪くなり効果が得られにくい
・できれば正午～午後3時までの間に
・深く眠れる姿勢はとらない
（椅子にもたれかかったり座った状態）
・可能であれば照明を暗くする、又はアイマスク
・眠る前にコーヒーや紅茶などカフェインをとる
（カフェインは覚醒作用があり、効果が現れるまで20～30分かかる。
眠る直前に飲めば起きる時に効果を得られやすくなる☆）
・目を閉じるだけでもok!
今では職場や学校でもパワーナップを推奨している場所が増えてきました。
一休みして午後の時間に気持ち良く臨めますように(*^^*)
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