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あおい整骨院 国分中央院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-02-23 12:00:21.0
- スマホの触りすぎ 注意！
- パソコンやスマホから発せられる 【ブルーライト】 気にしたことがありますか？
目に悪いと聞いたことがあるけど具体的にどんな影響があるのか…
まず、光には目に見える光と目に見えない光があります。
光には波長があり、人の目には３８０～７８０nmの波長の光が見えるそうです。
ブルーライトはこの波長が３８０～５００nmの光で太陽光にも含まれているため、実は健康を維持するために必要な光なんです。
朝の光を浴びることで体内時計が整うため朝日を積極的に浴びましょうと言われるのもこのためですね(^^)
しかしこのブルーライト、身近にあるパソコンやスマホから発せられているため浴びる時間帯によっては身体に影響を及ぼします。
寝る前のスマホは身体によくないというのも夜にブルーライトを浴びると体内時計が狂ってしまうからです。
そして目の疲れだけでなく、網膜や角膜まで影響を与えることが近年の研究でも分かってきています。
ブルーライトの影響を緩和する方法としては
・パソコンやスマホの時間を減らす
・長時間の使用時は１時間ごとにディスプレイから目を離す
・ブルーライトをカットする眼鏡やディスプレイのカバーを使用する
などお仕事でも使うパソコンやスマホの使い方を工夫するだけで目の負担は軽くなります。
いつも目を酷使している分、目にもお休みしてもらわないといけないですね(*^^*)
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