ニキビケア・肌管理専門 ＲＥＦＡＬＡ 光の森店【リファラ ヒカリノモリ】
ニキビケア・ハダカンリセンモン リファラ ヒカリノモリテン
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リファラ 光の森店(REFALA)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-04-18 15:19:18.0
- 老化の原因体の『酸化』
- こんにちは♪リファラ光の森店です♪
本日は、老化の原因『酸化』について書いていきますね！老化の原因は体の「酸化」
体が酸化すると、肩こりや慢性疲労、肌荒れ、高血圧などの老化現象が次々に発生。若々しさをうまく保てないと考えられています。そして体の酸化を引き起こすのが「活性酸素」という物質ですこの活性酸素が過剰に増えすぎると体が酸化によるダメージを受け、様々な現象を引き起こします
抗酸化作用のある代表的な栄養素として「ビタミンACE（エース）」があります。
ビタミンA
ビタミンAは皮膚や目の健康に欠かせない栄養素で、「レチノール」と「β-カロテン」抗酸化作用のある「β-カロテン」です。トマトやホウレンソウ・ピーマン・ブロッコリーなどの緑黄色野菜に多く含まれます。
ビタミンC
ビタミンCを多く含む食品はパプリカやブロッコリー・じゃがいも・キウイ・柑橘類・イチゴ・柿などです。熱に弱く水溶性であるため、生で食べることがおすすめです。
ビタミンE
ビタミンEは油に溶けやすい性質があるため、油を使うと体内に吸収されやすくなります。ビタミンEを多く含む食品は種実類（ごま・アーモンド・ピーナッツなど）やかぼちゃ・アボカド・うなぎなどです！
過度な運動、運動不足、偏った食事、ストレス、喫煙などの普段の生活習慣にも、体を酸化させる原因があると考えられています。
適度な運動、バランスの取れた食事、リフレッシュを意識していつまでも若々しく元気に過ごしたいですね(^_-)
リファラは、外側からのケアはもちろん。内面からのケアにも力を入れて、最短で最安で効果をご実感頂けるように全力サポート致します！
お肌を綺麗にしたい！体質改善したい！でもどうすれば良いのかわからない方！
是非リファラに一度ご相談くださいませ！
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