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森はり きゅう整骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-04-30 11:47:42.0
- 世界一浅い〇〇
こんにちは。森はり・きゅう整骨院です。
今年も1/3が過ぎようとしており、徐々に夏が近づいてきました。私は寒いのが苦手なので暖かい日が増えてくると嬉しいですね。
さて、日本人が一年の中で太りやすい時期はいつかご存じでしょうか。2016年に発表されたある調査によると、1月と5月が最も体重が増えやすいそうです。
1月はお正月休み、5月はゴールデンウィークがあり、長期休暇は普段よりも食べる量が増え活動量は減ってしまうのでどうしても太りやすいのですね。
とはいえ、せっかくの休暇は思いっきり楽しみたいという方も多いと思います。そこで日常的にプチ運動習慣をつけていきましょう。
なかやまきんに君考案の「世界一浅いスクワット」というトレーニングがあります。
１．両足を肩幅よりやや広く開きつま先を少し外側へ向ける
２．胸を張った状態でお尻を後ろに引きながら軽くしゃがむ
トレーニングにおいて一番大事で最も難しいことが「続ける」ということですが、これならそこまでキツくないので何とか続けられそうな気がしませんか。仮に一日10回でも、年間だと3650回行うことになります。
トレーニングを続けると少しずつ体力がついて、日常生活でも疲れにくくなります。5月を乗り切るためにも習慣づけていけると良いですね。
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森はり・きゅう整骨院
電話：047-449-7771
住所：千葉県船橋市三咲4-7-18-1F
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あん摩マッサージ指圧師/鍼灸師
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