熱中症かもっと感じた時にやった方がいい事：2024年5月3日｜ビヨンド二俣川店(BEYOND)のブログ

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投稿日：2024-05-03 15:06:02.0

熱中症かもっと感じた時にやった方がいい事: 皆様、こんにちは!!
BEYOND二俣川店の毛利です!!

最近突然暑くなってきましたね!!
日中を半袖一枚で過ごす方も多くなってきたのではないでしょうか!!

そして、暑くなってくると熱中症のリスクも上がってきます!!

そこで今回は「熱中症かも…」と感じた時にやった方がいい事を3つお伝えいたします!!

その前に熱中症とは何かからお伝えしていきます!!

◎熱中症とは…

人間のからだは、体温が上がっても汗や皮膚温度が上昇することで、体温が外へ逃げる仕組みになっており、体温調節が自然に行われます!!
体温の上昇と調整機能のバランスが崩れ、体内に熱がたまってしまう状態が“熱中症”です!!

◎熱中症かなっと思った時にやった方がいい3つの事

１．涼しい場所に移動する

クーラーの効いた室内や車内、屋外であれば、風通しのよい日かげに移動させ、安静にしましょう!!
外にいる場合は、直射日光が当たらないように影をつくり、首、脇の下、股関節（太もものつけ根辺り）に水をかけて集中的に冷やし、症状の悪化を防ぐのがよいです!!

２．からだを冷やして体温を下げる

意識がある場合は、まず衣類をゆるめて、からだの熱を放出させることが大切です!!
保冷剤や氷で、首筋や両わき、股関節（太もものつけ根辺り）などを冷やします!!
保冷剤や氷がない場合は皮膚に直接水をかけて、うちわやタオルなどであおいで風を起こすと、体温を下げることができます!!

３．水分・塩分を補給する

汗をかきやすい状況では、水分だけでなく体内の塩分も失われています!!
水分だけを補給すると、血液中の塩分濃度が下がり、かえって熱けいれんを引き起こす要因にもなります!!
吐き気などの症状がない場合は、スポーツドリンクなどで水分と塩分を同時に補給しましょう!!
塩分補給には塩分を含むあめやタブレットもおすすめです（嘔吐している場合は水分を飲ませることは避けましょう）!!

以上、が熱中症かなっと思った時にやって頂きたい3つの事です!!

これから、気温だけでなく、湿度も上がってくると思うので、外出やトレーニングの際は熱中症にお気をつけ下さい!!

皆様が元気に楽しく、外出やトレーニングライフを過ごせるように願っています!!