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ひまわり整骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-04-18 15:22:19.0
- １日に必要な水分量は摂れていますか？
最近はだいぶ暖かくなりましたね(^^♪
むしろ暑いぐらいの日もありますね(;^ω^)
みなさんは日々意識して水分を摂っていますか？？
ニュースでやっていましたが、もう熱中症になる方もいるようです(*_*)
【１日に必要な水分量は？水の重要性と水分補給のタイミング】についてお話ししていきますね！
日本人の70%が水分不足であり、１日の必要水分量を摂取できていないそうです。
しかし「水分補給が大事というのは分かっているけど、一体どのくらい摂れば良いの？」と疑問に思うところですよね。また、「水分って水じゃないとダメなの？」といった声も上がるかもしれません。
そこで今回は、１日に必要な水分量や水分の重要性、最適な水分補給のタイミングを紹介します。
「水分補給は水じゃないとダメなのか」といった点にも触れていきます。厚生労働省によると、成人が1日に必要とする水分量は2.5Lです。
もう少し細かくいうと、必要水分量は年齢や体重で異なります。
例えば、年齢が60歳で体重60kgの場合の必要水分量は1.8Lです。
年齢が25歳で体重50kgの場合は、必要水分量が2.0Lとなります。
【必要な水分量の計算方法】
必要水分量は以下の計算式で算出できます。
【計算式】
体重(kg)×年齢別必要量(ml)＝必要水分量
【年齢別必要量】
30歳未満・・・40ml
30～55歳・・・35ml
56歳以上・・・30ml
【計算例】50歳70kgの場合
70(kg)×35(ml)＝2,450(ml)
体重と年齢別必要量を当てはめて、自分の必要水分量を計算してみましょう！
次回も続きのお話しをご紹介しますね(^^)/
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