スターズシンキュウセイコツイン ガクゲイダイガクイン
- リラク
- 整体・カイロ
- あん摩・指圧
- 鍼灸
- エステ
- 接骨・整骨
- 東京都目黒区鷹番３－８－７ ＯＮビル２Ｆ
- 学芸大学駅 徒歩1分
スターズ鍼灸整骨院 学芸大学院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-06-23 13:18:30.0
- 【肩甲下筋とは？】肩の動きと健康を支える“名脇役”
- 【肩甲下筋とは？】肩の動きと健康を支える“隠れた名脇役”
こんにちは！今回は、肩の健康や運動パフォーマンスに深く関わる筋肉「肩甲下筋（けんこうかきん）」についてご紹介します。
普段あまり意識することは少ない筋肉ですが、実はとても重要な役割を担っているんです！
肩甲下筋ってどこにあるの？
肩甲下筋は、肩甲骨の裏側（胸側）から上腕骨の前面につながっている筋肉です。
肩甲骨と上腕骨をつなぐ「ローテーターカフ（回旋筋腱板）」のひとつで、肩関節の安定性に大きく貢献しています。
☆肩甲下筋の基本情報：
・起始：肩甲骨の肋骨面（肩甲下窩）
・停止：上腕骨の小結節（前面）
・主な働き：肩関節の内旋（腕を内側にひねる動作）、肩の安定化
☆肩甲下筋の役割
1. 肩関節の内旋動作に関与
ドアノブを内側に回す、シャツのボタンを留める、ズボンのポケットに手を入れるなど、日常生活の中でも多くの内旋動作があります。
2. 肩関節の安定化
投球動作や重量挙げ、プッシュアップなどの動作中、肩甲下筋は上腕骨を肩関節の正しい位置に保つ役割を果たします。これが弱くなると、肩の不安定感や痛みの原因になることも。
☆肩甲下筋が弱るとどうなる？
・肩のインナーマッスルのバランスが崩れ、肩関節の不安定性が増す
・五十肩やインピンジメント症候群の原因になることも
・投球スポーツや格闘技では、肩のケガのリスが上がる
☆肩甲下筋を鍛えるエクササイズ
・インターナルローテーション（ゴムバンドを使った内旋運動）
1.エクササイズバンドをドアノブなどに固定
2.肘を体側につけ、腕を90度に曲げて前方へ
3.腕を内側に回すように引く（肩から回すイメージ）
4.ゆっくり戻す10～15回×2セットを目安に！
【まとめ】
肩甲下筋は目立たない存在ですが、肩の健康と動きにとって欠かせない筋肉です。
日常生活でも、スポーツでも、意識的にケアしておくことで、痛みの予防やパフォーマンス向上につながります。
ぜひ今日から「肩甲下筋」を意識してみてください！
サロンの最新記事
-
●2025-08-18
-
●2025-08-15
-
●2025-08-07
-
●2025-08-05
-
●2025-08-04
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2025年8月分（6）
- 2025年7月分（3）
- 2025年6月分（2）
- 2025年5月分（3）
- 2025年4月分（5）
- 2025年3月分（4）
- 2025年2月分（0）
- 2025年1月分（3）
- 2024年12月分（2）
- 2024年11月分（3）
- 2024年10月分（1）
- 2024年9月分（1）
- 2024年8月分（5）
- 2024年7月分（4）
- 2024年6月分（6）
- 2024年5月分（11）
- 2024年4月分（2）
- 2024年3月分（10）
- 2024年2月分（3）
- 2024年1月分（6）
- 2023年12月分（5）
- 2023年11月分（8）
- 2023年10月分（7）
- 2023年9月分（0）
もっと見る
スターズ鍼灸整骨院 学芸大学院のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥6,500 【肩こり・頭痛の方におすすめ】鍼灸＋整体マッサージ 50分
|
|
新 規 |
¥6,500 【姿勢が悪く肩こり・腰痛がある方】整体マッサージ50分
|
|
新 規 |
¥9,900 【姿勢改善・リフトアップ・肩こり・頭痛】 美容鍼＋鍼灸整体 90分
|
|
新 規 |
¥4,980 自律神経アプローチ×睡眠・胃腸・内臓調整【専門スタッフ限定メニュー】
|
|
新 規 |
¥3,960 もみほぐしマッサージ＋ストレッチ 60分
|
|
新 規 |
¥8,800 人気NO.1【肩こり・腰・背中のだるさ】鍼灸＋整体マッサージ 80分
|
※随時クーポンが切り替わります。クーポンをご利用予定の方は、印刷してお手元に保管しておいてください。
