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まちだ駅前鍼灸院 整骨院のブログ
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投稿日：2025-10-11 09:47:54.0
- 「秋はぎっくり腰に注意!」季節の変わり目に多い痛み
- 季節の変わり目は、体に思わぬトラブルが起きやすい時期です。
その代表的なものが「ぎっくり腰」。
正しくは急性腰痛といい、ある日突然、強い痛みが腰に起こるのが特徴です。
特に秋は、ぎっくり腰になりやすい季節といわれています。
その理由の一つは気温の変化です。
朝晩は寒く、昼間は暖かいという温度差が大きくなることで、筋肉が固くなりやすくなります。
筋肉が固まると、ちょっとした動きでも腰に大きな負担がかかり、筋肉や靭帯を傷めてしまうのです。
また、秋は夏の疲れが残りやすい時期でもあります。
暑さで眠れなかったり、エアコンで冷えた筋肉のダメージがたまっていると、回復する力が落ち、腰まわりの筋肉が弱くなりやすいのです。
そこに「衣替えで重い物を持ち上げる」「スポーツの秋で急に運動を始める」といった動きが加わると、
ぎっくり腰が一気に起きやすくなります。
予防するには、まず腰まわりの血の流れを良くすることが大切です。
軽いストレッチや、普段からこまめに歩くことは、筋肉を柔らかく保ち、腰への負担を減らします。
また、長時間の勉強や同じ姿勢が続く人は、1時間に一度は立ち上がって体を動かすことをおすすめします。
もしぎっくり腰になってしまった場合、無理に動かそうとせず、まずは安静にするのが基本です。
起きてから48時間以内は、痛む部分が炎症を起こしているため冷やすのが効果的です。
その後は少しずつ温めて血の流れを良くし、回復を助けることが大切です。
急な腰の痛みをそのままにしておくと、再び起きたり慢性的になったりします。
当院では筋肉や関節の状態をチェックし、再発を防ぐためのケアやアドバイスを行っています。
もし腰の痛みでお困りの方は、ぜひ一度当院へご相談ください。＃まちだ ＃町田 ＃相模原 ＃駅近 ＃JR町田 ＃小田急町田
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