アカリ(燈 akari)のブログ
ビューティー
投稿日：2023-11-18 14:19:13.0
- 基礎体温を上げて免疫アップ！
１１月も中盤を過ぎ、寒さが増してきましたね。
インフルエンザが流行していますが、皆さま、体調崩されていませんか？？
体温が1度上がると、免疫力が最大5倍～6倍も上がると言われています。
逆に1℃下がると免疫力が30%も下がると言われています(>_<)
今日から始められる基礎体温を上げる【温活習慣】でウイルスに負けない様に免疫力を上げて行きましょう！↓↓↓
・ウォーキング (体温の一番低い朝が一番おすすめ！目標15分以上！)
・入浴 (シャワーだけでなく毎日湯船につかりましょう！)
・スクワット (筋肉の約70%は下半身に集中しているので効率良く筋肉量を増やすため)
・白湯を飲む (朝や夜寝る前に飲みましょう)
・陽性食品を摂取する（ごぼう、にんじん、れんこん、しょうが、黒砂糖、玄米、そば、漬物、 鮭、カニ、卵、赤身の肉や魚、黒豆、みそ、しょうゆ、シナモンなど）
・腹巻き、カイロ、レッグウォーマーで４つの首を温める (首、手首、足首、ウエスト)そして、定期的なマッサージで筋肉のこりをほぐし、血行を良い状態にしておくことも大切です(^ ^)
１２月のご予約も入り始めてきました！
皆さまのご予約、ご来店を心よりお待ちしております。
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