ギックリ腰を予防しよう！：2024年5月6日｜名古屋ハピネス鍼灸接骨院丸の内のブログ

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プライベート

投稿日：2024-05-06 12:17:57.0

ギックリ腰を予防しよう！: 腰を痛めると皆様一度は聞いたことがある言葉、ぎっくり腰

これは、あくまで総称です。
ちなみに海外だと、　魔女の一撃　と呼ばれてもいます。

このぎっくり腰、

正式名称は　急性腰痛　と呼ばれるものです。

ぎっくり腰は、高齢になる程、引き起こしやすいと思う方も多いと思いますが、

実は違います。

若くてスポーツや筋トレをしっかりしている方でも、ぎっくり腰は起きるのです。

ではなぜ起きるのでしょうか？？

それは、体の回復力を上回る負担が掛かることで起きます。

筋肉も使えばもちろん疲労します。

疲労が溜まっている状態で、更なる負担を掛け続けると

筋肉も限界に達して筋繊維が壊れてしまいます。

結果、ぎっくり腰が完成してしまいます。

では、予防するにはどうするべきか？

◎適度な運動、姿勢の維持
　いつもより激しく動く時は、前後にかならずストレッチを行う事。
　筋肉量を増やす事。柔軟性をつける事。
　要である骨格が歪む事で、付着する筋肉も無理に引っ張られます。
　座っている時、立っている時、寝ている時…
　一度ご自身の姿勢を見直してみてください。

◎腰に無理な動きをさせない事
　実は無意識にやっている行動が腰に過大な負荷をかけています。
　例えば、靴下や靴を履く時、立ったまま履いてませんか？
　実はこれだけでも腰に強いダメージがかかります。
　当たり前にやっている行動を見直してみてください。

◎しっかり休む事
　なんだかんだでこれが一番大切です。
　1日の疲れをしっかり取り切る為にも、
　食事、入浴、睡眠を心掛けてください。

当院では

○硬く緊張した筋肉をほぐす為の、高圧電気治療や鍼灸

○骨格を整える、骨盤矯正

○体幹の筋肉をつける複合高周波EMS

お悩みに沿ったメニューを揃えております。

腰の痛みの調整、予防したい方、相談はハピネスでしっかり施術、

アドバイスをさせて頂きますので、お気軽にご連絡下さい！

ありがとうございました！