安城市　産後骨盤矯正　ママさん応援します！：2024年1月16日｜安城ハピネス接骨院のブログ

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投稿日：2024-01-16 07:30:16.0

安城市　産後骨盤矯正　ママさん応援します！: おはようございます！愛知県安城市安城ハピネス接骨院院長神谷です。

「安城市の産後骨盤矯正：新しいママの健康なスタート」

新しい命を迎えることは喜びに満ちた瞬間ですが、産後の体の変化は新しいお母さんにとって課題でもあります。特に骨盤の変化は体調不良や痛みの原因となり得ます。そこで、安城市で専門的な産後骨盤矯正を提供する当院が、新しいママたちの健康なスタートをサポートします。

産後の骨盤変化と不調

出産に伴うホルモンの変化や骨盤の広がりは、体に様々な影響を与えます。腰痛、恥骨痛、尾てい骨の違和感などが現れ、これらの不調は新しいお母さんたちの生活に影響を及ぼします。しかし、産後の不調は適切なケアで改善できる可能性があります。

当院の専門的なアプローチ

当院では経験豊富な専門家が、産後の骨盤矯正に特化した施術を提供しています。患者一人ひとりの状態に合わせた個別のプランを立て、安心して治療を受けていただけます。専門的な知識と技術で、お母さんたちが健康な日常生活を取り戻すお手伝いをします。
1
骨盤底筋の強化

産後の骨盤底筋の強化は、尿漏れや骨盤のサポートに効果的です。以下は簡単な骨盤底筋のトレーニング例です。

トレーニング方法

座って、背筋を伸ばしリラックスした状態で骨盤底筋を引き締める。
5秒間キープし、ゆっくりとリリースする。
これを10回繰り返す。

2ヒップブリッジ

ヒップブリッジは腰痛緩和やヒップの引き締めに有効です。

トレーニング方法:

仰向けに寝て、膝を曲げて足を踏み固定する。
お尻を持ち上げ、一直線になるように身体を持ち上げる。
5秒間キープし、ゆっくりと元の位置に戻す。
これを15回繰り返す。

3.ハムストリングストレッチ

ハムストリングのストレッチは腰や骨盤周りの筋肉をほぐし、柔軟性を向上させます。

ストレッチ方法:

床に座り、片脚を伸ばし、もう一方の脚を曲げて内側に引き寄せる。
伸ばした脚のつま先を上に向け、ストレッチを感じるまでキープする。
15～30秒キープし、反対側も同様に行う。

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