安城ハピネス接骨院のブログ
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投稿日：2025-11-10 12:41:25.0
- デスクワークに多い症状と改善方法について
- こんにちは！安城ハピネス接骨院です
近年、働き方が大きく変化し、デスクワークの時間が増えたことで、体の不調を訴える方が急増しています。特に長時間同じ姿勢で座り続ける習慣は、筋肉や関節に負担をかけ、さまざまな症状を引き起こします。今回は、デスクワークに多い代表的な不調と、その改善方法を簡潔にご紹介します。
肩こり・首こり
パソコン作業で前かがみの姿勢が続くと、首や肩の筋肉が緊張し、血流が悪化します。その結果、肩こりや首こりが慢性化し、ひどい場合は頭痛へとつながることもあります。
改善のポイント
・モニターの高さ調整
・こまめなストレッチ
・当院での筋調整や姿勢矯正が効果的です。
腰痛・骨盤のゆがみ
座りっぱなしの姿勢は、腰や骨盤に大きな負担をかけます。猫背や骨盤の後傾姿勢がクセになり、慢性的な腰痛の原因となります。
改善のポイント
・座る姿勢を見直す
・腰にクッションを入れる
・骨盤矯正やインナーマッスル強化（楽トレ）が有効です。
手首・肘の痛み（腱鞘炎・テニス肘）
マウスやキーボードの操作を繰り返すことで、手首や肘に炎症が起きることがあります。特に手首が反った状態で作業を続けると、腱鞘炎が起こりやすくなります。
改善のポイント
・リストレストを使用し手首の負担を軽減
・使用頻度を減らす工夫
・ハイボルテージや超音波施術で炎症を抑えることができます。
目の疲れ・頭痛
目の酷使やブルーライトの影響で、眼精疲労が蓄積し頭痛を引き起こすことがあります。また、首こりや肩こりが原因で頭痛になるケースも多いです。
改善のポイント
・定期的に遠くを見る「目の休憩」
・ブルーライトカットの活用
・後頭部や首周りの筋緊張をほぐす施術が効果的です。
まとめ
デスクワークの不調は姿勢の悪化・筋緊張・血流不足が原因で起こります。放置すると慢性化しやすいため、早めのケアが大切です。当院では、姿勢矯正、筋調整、骨盤矯正、ハイボルテージ、インナーマッスルトレーニングなどを組み合わせ、根本改善をサポートしています。気になる症状があれば、お気軽にご相談ください。
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投稿者
安城 ハピネス
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