岡崎北ハピネス接骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-02-19 15:30:16.0
- 反り腰になりやすい人の特徴
- 姿勢や生活習慣、筋力のバランスが関係しています。主な特徴として以下の点が挙げられます。
筋力のアンバランス
腹筋やお尻の筋肉が弱く、腰の筋肉が過剰に緊張していると、骨盤が前傾しやすくなります。特に、腹直筋や腹斜筋が弱いと体幹を支えられず、腰が反りやすくなります。
骨盤の前傾
生まれつき骨盤が前傾しやすい体質の人や、ヒールの高い靴をよく履く人は、骨盤が前傾しやすくなり、反り腰のリスクが高まります。
. 柔軟性の低下
太ももの前側の筋肉（大腿四頭筋）や腰の筋肉（脊柱起立筋・腸腰筋）が硬いと、骨盤が前に傾きやすくなります。特に、デスクワークが多く座りっぱなしの人は、この筋肉が硬くなりがちです。
姿勢の癖
猫背を避けようとして腰を過剰に反らせる姿勢を取る人や、モデルのように胸を張る癖のある人は、腰に負担がかかりやすく、反り腰になりやすいです。
妊娠・出産
妊娠中はお腹が大きくなることで重心が前に移動し、無意識に腰を反らせる姿勢を取ることが多くなります。出産後も骨盤が不安定な状態が続くため、反り腰になりやすい傾向があります。
運動不足
運動習慣がないと、姿勢を正しく保つための筋力が不足し、反り腰になりやすくなります。特に、インナーマッスル（腹横筋など）が弱いと骨盤の安定性が低下し、腰を反らせる癖がつきやすくなります。
これらの要因が重なると反り腰になりやすく、腰痛や疲労を感じることが増えます。適切なストレッチや筋力トレーニングを行い、姿勢を意識することが予防につながります。
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院長
岩田 大知イワタ ダイチ
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