刈谷ハピネス接骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-12 09:27:13.0
- 自律神経を整える方法について
- こんにちは！
刈谷ハピネス接骨院です。
季節の変わり目や気圧の変化、ストレスや生活リズムの乱れなどで「なんとなく体がだるい」「やる気が出ない」「眠りが浅い」と感じることはありませんか？
その原因の一つが“自律神経の乱れ”です。
自律神経は、呼吸・体温・血圧・内臓の働きなどをコントロールしており、心と体のバランスを保つために欠かせない存在です。
自律神経を整えるためにまず意識したいのが、深い呼吸です。
日常生活で呼吸が浅くなると、交感神経（活動モード）が優位になり、常に緊張した状態が続いてしまいます。
「ゆっくり吸って、長く吐く」呼吸を意識するだけでも、副交感神経（リラックスモード）が働き、心身が落ち着いていきます。
次に大切なのが、生活リズムを整えること。
毎日同じ時間に起きて、同じ時間に寝るだけでも自律神経は安定しやすくなります。
また、朝日を浴びることで体内時計がリセットされ、日中の集中力アップや夜の快眠にもつながります。
さらに、軽い運動やストレッチもおすすめです。
体を動かすことで血流が良くなり、筋肉の緊張がほぐれると、自律神経の働きもスムーズになります。
当院では、姿勢や骨盤のゆがみを整え、筋肉の緊張をやわらげる施術を行っています。
体のバランスが整うことで、自然と自律神経のリズムも整いやすくなります。
「なんとなく不調が続く」「疲れが抜けない」と感じる方は、ぜひ一度、体の状態を見直してみましょう。
心と体、どちらのケアも大切にして、毎日を快適に過ごせるようサポートいたします。
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