ナギシンキュウイン
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ナギ鍼灸院(nagi鍼灸院)のブログ
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投稿日：2025-10-30 08:19:29.0
- 足がよく攣る方へ
- こんにちは。nagi鍼灸院の鎌田です。
夜中や運動中に「足がつる」「こむら返りが起きる」ことはありませんか？
これは一時的な筋肉のけいれんですが、体の中では「血流・ミネラル・神経伝達」のバランスが崩れているサインです。
原因は血流とミネラルバランス
足が攣る主な原因には次のようなものがあります。
・冷えや血行不良による筋肉の酸素不足
・運動や立ち仕事による疲労の蓄積
・カルシウム・マグネシウム・カリウムなど電解質の不足
・睡眠中の脱水や、夏場の発汗によるミネラル喪失
現代では、冷暖房や水分摂取の偏りなど、日常のちょっとした習慣が原因になっていることも少なくありません。
鍼灸で「攣りにくい体」へ
鍼灸では、単に痛みを和らげるだけでなく、
・血流を促して筋肉に酸素を届ける
・自律神経を整えて、けいれんを起こしにくくする
・筋肉や腱の緊張を緩め、柔軟性を取り戻す
といった「根本的な改善」を目的としています。
特にふくらはぎの血行改善や下肢の冷えを整えることで、夜中に足がつる頻度が減ったという方も多くいらっしゃいます。
栄養面からのサポートも大切
ミネラル（マグネシウム・カルシウム・カリウムなど）は、筋肉の収縮と弛緩に欠かせません。
食事やサプリメントでの補給も重要です。
当院では、鍼灸とあわせて「栄養指導」も行い、
食事・水分・サプリメントのバランスを見直すことで、より早い改善を目指します。
こんな方におすすめ
・夜中によく足がつる
・スポーツ中にふくらはぎが攣る
・むくみや冷えを感じる
・睡眠の質が悪く、疲れが取れにくい
足が攣るのは「年のせい」ではありません。
血流・神経・栄養のバランスを整えることで、再発を防ぐことができます。
鍼灸と栄養サポートで、夜も安心して眠れる体づくりを始めましょう。
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