▼ハムストリングの状態で姿勢が変わる：2024年6月1日｜ストレチックス近江八幡店のブログ

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投稿日：2024-06-01 21:08:00.0

▼ハムストリングの状態で姿勢が変わる: ハムストリングの状態が影響するのが姿勢です。
ハムストリングスは骨盤に付着しているので骨盤の角度に影響します。
骨盤には前側に傾く前傾という方向と、後ろ側に傾く後傾という方向があります。
ハムストリングは前傾、後傾でいえば後傾の方向に動かす側の筋肉です。
骨盤前傾は主に股関節の前側にある筋肉が強い、カタくなっていることでその方向に動きます。
ハムストリングが柔らかく、筋力不足であれば骨盤前傾方向が優位になりやすく、それに伴って骨盤の上に立つ背骨が反りやすくなります。
特に直上の腰椎の前側へのカーブが強くなり、いわゆる反り腰のかたちになります。
反っていれば背中の筋肉の緊張が強くなり、腰まわりのカタさにもつながります。
骨盤の後傾方向への動きが苦手なので、身体を丸める動作ができない、腹筋が苦手といったことも動きにあらわれます。
ハムストリングがカタくなれば股関節の前側の筋肉とのバランスが悪く骨盤後傾になりやすいといえます。骨盤が後側に傾くと前傾のときには反っていた腰椎のカーブが小さくなり真っすぐに近い状態になります。本来、腰椎は前側に丸みのあるカーブですが、それがなくなると背骨の配列が変わってしまうことになり、背中や腰への負担がかかることが考えられます。また、ハムストリングに加えてお尻の筋肉も含まれますが、骨盤後傾により重心が後に行くと背骨全体の後ろに引かれるため、極端にいうと身体は後ろに倒れます。

れを防ぐために背中の上側を前に戻すようにしていきます。
背中の上側を前に戻すために丸めて猫背のかたち、そして頭が前方に突っ込むようになります。
このようになると真っすぐに立っているつもりでも骨盤は下に落ちたようになり、背中は後ろ側、頭は前側といったジグザグな立ち姿勢になります。
一般の方で比較的多いのはデスクワークが長い方はハムストリングがカタくなりがちだと思います。

座っている時間が長いことでお尻とハムストリングが固まって股関節の動きが行いにくくなる、骨盤後傾で座り、膝が曲がっていればハムストリング短くなったかたちなのです。

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