カワル整体 上通り院 肩こり/腰痛/手足のしびれ/骨盤矯正/ダイエット
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カワル整体 上通り院のブログ
プライベート
投稿日：2025-11-07 11:36:43.0
- 反り腰の方はストレッチやめてください
・毎日ストレッチをしている
・お尻から腿裏が垂れている
・反り腰が全然治らない
その症状は
「股関節伸展筋群が伸長位で機能不全」
を起こしているからかもしれません。
筋肉には最も筋力（張力）を発揮しやすい自然長（最適な本来の長さ）があります。
これらが短縮しても、延長しても
発生させる張力が減少します。
つまり、うまく筋力を発揮できない状態です。
そして反り腰姿勢の方は、
身体中心線に対し骨盤が後方シフト、前傾（股関節屈曲位）
しており、
臀筋群、ハムストリングスは伸張位でのため、
伸長位で機能不全を起こしている可能性も考えられるため、
この場合ではストレッチを施したとしても意味はなく、
むしろ増悪の手助けをしているかもしれません。
このような伸長位の機能不全に対するアプローチでは、
軽い収縮と身長を加えた
「等尺性収縮」を反復的に行わせる運動療法から
「遠心性性収縮」と段階的に運動強度を上げる方法が有効となります。
ご参考になれば幸いです。
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