スタート(START)のブログ
- きのこのお話
- こんにちは!
START beauty care
(スタート ビューティーケア)
セラピストのエリコです^^
本日は、キノコについてお話します♪調理しやすく、カサ増しにももってこい!そして、比較的安価で手に入る食材です。
日々の食事にすぐ取り入れやすく、ダイエットにも効果的♪
きのこは多くの種類がありますが、ほとんどのきのこに共通しているのは、低カロリーだということなんです!きのこは平均的に100gで約20Kcalという低カロリー食材!
低カロリーなのに満腹感もあるなんて。。。
「え、キノコ、、神様?」ですよね!
でも、それだけではありません!
きのこがダイエット食品に向いている特徴があります。
食物繊維が豊富!!
食物繊維はダイエットとも関わりがあるのです!
□ダイエットの大敵である、便秘解消に効果がある。
□食物繊維が豊富だと、満腹感が長く持続する。
□きのこと一緒に食べた、コレステロール、脂肪の吸収をじゃましてくれる。
□血中のコレステロールを下げる効果が期待できる。
です!
ちなみに、1日に摂取したほうがいい食物繊維の量は、成人女性で18g以上だと言われています。
サラダの上に、スープに、和え物に。。。
是非取り入れてみてくださいね♪
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