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あおい鳥のブログ
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投稿日：2024-04-10 12:50:29.0
- 妊活中の食べ物
- こんにちは！
中野区野方で【妊活・マタニティ・産後ケア】をしています「鍼灸院 あおい鳥」院長の根建です！
今回は「妊活中の食べ物」というお話をしていきます！
妊活の土台となる「健康」
それを作るのに欠かせないのは「栄養」です！
「バランスの良い食事」というものがとても重要になりますが
一体「バランスの良い食事」とは何なのでしょうか？
簡単に説明すると
「三大栄養素」である「糖質・タンパク質・脂質」の3つ
それらに「ビタミン・ミネラル」が足され「五大栄養素」となる重要な栄養素たちの
バランスを整えることが大切となります！
つまり、
1日の食事を振り返りそれらからそれぞれの栄養素を割り出し
1日にどれだけの栄養素が摂れているかをみます。
こういわれると大変そうですよね・・・
しかし今は令和
スマホアプリでとっても簡単に計算を割り出せます！
「カロミル」や「あすけん」などの食事管理アプリを使い
1日に食べたものを記録してみてください！
そうすると簡単に1日の栄養バランスがわかります！
これを見ながらバランスに良い食事に近づけていく！
これが「健康」への第一歩
つまり「妊娠への第一歩」となります♪
とても大変そうかと思いますが
当院では、ＬＩＮＥなども使いながら「栄養指導」を丁寧にやっていきます！
1人で始めずまずが一緒に頑張っていきましょう！
「お母さんの笑顔はみんなの笑顔」
鍼灸院 あおい鳥
院長 根建圭佑(ねだちけいすけ)
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